Setembro, tradicionalmente dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, é um mês importante para refletir sobre a saúde mental. No Parque dos Ipês, acreditamos que cuidar da saúde mental é fundamental em todos os momentos da vida, especialmente em tempos de perda.
O luto é uma experiência universal, e cada pessoa lida com a perda de maneira única. Perder um ente querido pode desencadear uma série de emoções, desde tristeza profunda até sentimentos de raiva, culpa ou até alívio. Embora o luto seja um processo natural, ele pode impactar significativamente a saúde mental, especialmente se não for tratado com cuidado e apoio adequados.
Entendendo o Processo de Luto
O luto não segue um caminho linear. Muitas vezes, as pessoas esperam que os sentimentos de dor e tristeza diminuam com o tempo, mas o luto pode ser imprevisível. A tristeza pode retornar em ondas, especialmente em aniversários, datas comemorativas ou momentos de lembrança. Segundo especialistas, o processo de luto pode ser dividido em cinco estágios: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. No entanto, nem todos passarão por esses estágios da mesma maneira ou na mesma ordem.
Impacto do Luto na Saúde Mental, quando o luto se torna um transtorno mental?
Embora o luto seja uma experiência normal, em alguns casos, ele pode se prolongar e se transformar em um transtorno mental. A Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2022 classificou o luto prolongado como um transtorno mental. Essa classificação busca reconhecer o sofrimento intenso e duradouro que muitas pessoas experimentam após uma perda significativa, e a necessidade de apoio especializado para superar essa fase.
O luto prolongado é caracterizado por um sofrimento intenso e persistente que interfere significativamente na vida da pessoa, impedindo-a de realizar suas atividades cotidianas e de se relacionar com outras pessoas. Segundo a OMS o luto prolongado possui sintomas semelhantes aos da depressão e da ansiedade. A diferença é o fator motivador para o sofrimento. No luto prolongado, a perda sempre será o gatilho.
Sintomas do luto prolongado:
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Tristeza profunda e persistente;
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Dificuldade em realizar atividades do dia a dia;
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Isolamento social;
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Alterações no apetite e no sono;
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Pensamentos de morte ou autoextermínio;
Estratégias para Lidar com o Luto
Embora não exista uma maneira “certa” de lidar com o luto, existem várias estratégias que podem ajudar a suavizar o impacto emocional e promover a cura:
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Permita-se Sentir: Não reprima suas emoções. Sentir tristeza, raiva, ou mesmo alívio, é parte do processo de cura.
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Procure Apoio: Fale com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. O apoio de outras pessoas pode ser crucial para navegar pelo luto.
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Cuide de Sua Saúde Física: Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação saudável e ter uma rotina de sono adequada pode ajudar a manter o equilíbrio durante o luto.
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Crie Rituais de Lembrança: Atividades como acender velas, visitar o túmulo ou escrever cartas ao falecido podem ajudar a manter a conexão com a pessoa que se foi.
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Considere a Terapia: Para algumas pessoas, falar com um terapeuta especializado em luto pode ser muito benéfico. A terapia oferece um espaço seguro para explorar sentimentos e aprender a lidar com eles.
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Quando Buscar Ajuda Profissional
Se os sintomas de luto estiverem interferindo de maneira significativa em sua vida diária, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Sinais de alerta incluem sentimentos persistentes de desesperança, incapacidade de realizar atividades cotidianas, ou pensamentos suicidas. Profissionais de saúde mental podem oferecer apoio necessário para superar essa fase difícil.
Onde buscar ajuda?
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Sistema Único de Saúde (SUS): O SUS oferece atendimento psicológico gratuito para pessoas com sofrimento mental. Procure uma unidade de saúde mais próxima para obter informações sobre os serviços disponíveis.
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Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): Os CAPS são serviços especializados em saúde mental que oferecem diversas atividades e tratamentos para pessoas com transtornos mentais.
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Hospitais: Muitos hospitais possuem serviços de psicologia que podem oferecer atendimento individual ou em grupo.
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CVV (Centro de Valorização da Vida): O CVV é uma organização de apoio emocional que oferece atendimento gratuito e sigiloso 24 horas por dia, todos os dias da semana. Para entrar em contato, ligue 188 ou acesse o site do CVV.
Conclusão
O luto é uma jornada difícil, mas você não precisa passar por ela sozinho. No Parque dos Ipês Cemitério e Crematório, entendemos a importância de oferecer suporte durante esses momentos desafiadores. Cuidar da sua saúde mental é essencial para atravessar o processo de luto de maneira saudável e equilibrada. Se você ou alguém que você conhece está passando por um período de luto, encorajamos a busca de apoio para garantir que a jornada seja o mais gentil possível.
Conclusão
Organização Mundial da Saúde (OMS). Classificação Internacional de Doenças (CID-11).
Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP). Diretrizes para o tratamento do luto.
Ministério da Saúde. Cartilha sobre perdas e lutos. https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/e/enchentes/publicacoes/cartilha-perdas-e-lutos.pdf/view